2/18/2018 0 Comments ガバとテアニン
ガバとテアニン
GABAを自然に増やす方法Greg Newson、2017年10月26日 さて、GABAという人気のある小さな言葉になって、今や多くの人が体のために持っている利点を実現しています。今、GABAはオーストラリアのブリスベンのクリケット場と混同されるべきではありません。 しかし、「The Gabba」でライブクリケット試合を観ることはGABAレベルを上げる上で有益かもしれないと主張する人もいるかもしれませんが、他の人にとっては非常にストレスがあり、退屈するかもしれません - あなたのGABAレベル さて、クリケットと私の散歩を除いて、この脳化学GABAはあなたの健康にとって本当に重要です。 GABAは何をしていますか?警戒は、アルファとベータの両方の脳波の生成を刺激することができますが、それはどの脳波が生成されるかを決定する覚醒のタイプですあなたの体は穏やかな状態のアルファ脳波が生成されますが、有益である可能性があるが、過剰なベータ波生成は最終的に集中力および集中能力を低下させ、不安およびストレスなどの神経障害のアレイに寄与する ボディはどのようにGABAを製造していますか?GABAレベルを高めるために必要な栄養素あなたの細胞、器官、代謝プロセス、ホルモン、血液、神経伝達物質のすべてが効果的に機能するために、さまざまなビタミン、ミネラル、アミノ酸、植物栄養素を必要とします。これらの栄養素がなければ、あなたの本質的な身体機能やプロセスは効果的に働きません。さまざまな病気や病気 あなたの体はGABAを効果的に製造するためには、これを達成するための特定の栄養素が必要です。必要な主な栄養素のいくつかはグルタミン、ピリドキサール-5-リン酸、タウリン、亜鉛ですが、同様に重要な栄養素GABAの生産を強化するプロセス イノシトール, B群ビタミンは、脳内のベンゾジアゼピン受容体に結合するGABAの能力を増強することによって、不安および抑鬱を緩和するのに役立ち得る35,36,37,38,39イノシトールはまた、脳内の低感度セロトニン受容体を刺激するのに役立ち得る良い夜の睡眠を促進する40 マグネシウム GABAレセプターに結合して活性化する54不安、パニック障害、無関心、注意力不足、うつ病、不眠症、過敏症、神経質症など、西欧社会では欠乏症が女性の80%、男性の70%マグネシウム欠乏症44,45,46,47,48,49,50,51,52に起因している可能性がある。マグネシウムはまた、スローウェーブスリープ53の長さおよび質を改善し得る ノニフルーツ, フランスのポリネシアに生息し、伝統的に神経系に関連する問題を含む多くの病気を助けるために使用されたハーブは、脳内のGABA受容体に結合することによって不安を緩和するのに役立つことが判明しました33動物研究は、ノニが過度のストレス34 カモミール, 何千年もの間使用された薬草は、世界中で紅茶として一般に発見されており、脳内のベンゾジアゼピンとGABA受容体に結合するフラボノイドアピゲニンに起因する鎮静作用があることが示されています67伝統的にカモミールは不安中枢神経系を鎮静させることで不眠症を改善する21,22,23,24カモミールは気分を正常化するのに役立つかもしれない25 セントジョンズワート GABAの再取り込みを阻害する可能性がある(GABAレベルおよびGABA活性の増加をもたらす ヴァレリアン 脳71,72,73,74内のGABAの分解を防止または低減することが知られている カヴァ ノルアドレナリン(ノルエピネフリン)摂取を阻害する(あまりにも多くのノルアドレナリンは、あなたがコントロールできず、不安、恐慌、統合失調症、血栓、高血圧、うつ病、高ストレスにつながる) イチョウビロバ 脳の海馬領域においてGABAを増加させることが見出されている。海馬は、長期記憶においても重要な役割を果たしており、アルツハイマー病に冒された最初の領域の1つであり、したがって記憶喪失および崩壊70 パッションフラワー、スカルキャップ、ホップ、レモンバーム、マグノリアの樹皮およびコケンドンドンの樹皮などの他のハーブは、気分、不眠および不安を改善する静かでリラックスした特性を有することは周知であるが、その作用様式は正確には分かっていない。ハーブは、GABAレセプターアゴニスト(単にレセプターを刺激することを意味し、ゆっくりとした効果を有するという意味の言葉)またはGABAレベルを高める 他のよく知られている発酵食品と呼ばれる食品は、GABAレベルにも役立ちます。発酵キャベツ、発酵乳、発酵ジュースなどの食品には、ファバ豆、トマト、ヒマワリの種子および霊芝があるように、天然GABA 61,62,63が含まれています64,65、 66 グリシン、 脳内のノルアドレナリンの刺激作用を減少させることによって、GABA機能を助け、不安とパニック発作を軽減することができる17,18グリシンは神経系内の落ち着いた神経伝達物質として機能し、結合するとリラックス効果を引き起こす脊髄内のグリシン受容体に結合して活性化する19グリシンは、弛緩性神経伝達物質としての役割から不眠症を緩和するのにも役立つ可能性がある20 カリウム 脳内のGABAの放出を促進するのに必要です68カリウム不足は不安、抑うつ、過敏症の原因となることがあります50,55,56,57カリウムは睡眠の質を改善し、睡眠開始後の覚醒の頻度を減少させることがあります58 5HTP セロトニンの前駆体であり、セロトニンは、GABA 69の効果を増強することがよく知られている 私が知っている多くの技術専門用語は、残念ですが、それがあなたを眠らせてしまった場合、あなたのGABAレベルが増加しているという点でポジティブです! なぜGABAの補足を取るだけではないのですか?GABAのレベルが低く、不安や不眠症、うつ病に苦しんでいる人は、GABAの補足を取ると意味がありますが、理にかなっているかもしれませんが、GABAが実際に必要とするのはどれくらいですか? 1人は1日200mgを必要とするかもしれないが、別の人は500mgを必要とするかもしれないが、どちらも標準的な750mgのサプリメントを服用しているかもしれない。 あまりにも多くのGABAの毒性効果は、セロトニンの放出を阻害しながら吐き気、しびれ、学習や記憶を損なう可能性があるということですセロトニンは、あなたの気分良い神経伝達物質であり、低レベルはうつ病、不安、怒り、不眠症、低メラトニンと炭水化物の渇望 車のように、あなたの体、またはあなたの体のすべての単一の細胞が、適切に機能するためには適切な燃料が必要です。ガソリン車はディーゼル燃料で十分に動くわけではないので、GABA自然にそれは自然にこれは私には、古い格言 "あなたはあなたが食べているもの"と同様に多くの意味を作るあなたのダイエットは、あなたが素晴らしい健康を維持するために行う必要があるナンバーワンのことを意味 私たちのクリニックでは、上記のGABAを増やすのに役立つように、治療量で上記の栄養素の多くを含んでいるBe Calm、楽しい試食、バニラベリーパウダー、またはB-Calm CapsulesとGabRelaxと天然ハーブブレンドをお勧めします自然にレベル GABAレベルをテストするには?診断検査は、GABAレベルを確認する最も良い方法です.GABAの量だけでなく、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン、グルタミン酸などの重要な神経伝達物質も測定するメンタルヘルステストを提供しています。神経伝達物質の範囲は私達に神経学的または精神的健康状態の人々のより大きい理解を与えるこれは分析のための病理学に送られる簡単な尿のサンプルテストです 詳細については
ここで提供される情報は、教育目的のみを対象とした一般的な性質のものです。私たちは、病気や疾病の診断、治療、予防、緩和、または治癒を主張するものではありません。任意の健康の治療それは他の睡眠誘発サプリメントと組み合わせてよりよく働くかもしれません。 グレッグ・ニューソンGreg Newsonは、自然療法の巨大な可能性を人々に教えることに熱心で、健康に熱心である認定された自然療法学者、薬草主義者、栄養士および健康愛好家です
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